Aktywność fizyczna dla każdego

Fitness Zumba

IMGP4882

Zapraszamy do udziału w atrakcyjnych zajęciach Zumby organizowanych w Klubie. Spotkania prowadzą wykwalifikowane instruktorki fitness.
Standardowe zajęcia Zumba Fitness bazują na wykonywaniu choreografii do muzyki głównie latynoamerykańskiej. Stosowane podczas sesji treningowych kroki taneczne są łatwe do opanowania i zapamiętania. Strukturę danej piosenki tworzą cyklicznie powtarzające się jej części - słysząc refren za każdym razem wykonujemy ten sam układ ruchów, inny natomiast podczas zwrotki. Cały trening Zumby, podobnie do zajęć fitness, składa się z rozgrzewki (łatwe sekwencje kroków, wolniejsze tempo muzyki itd.), części głównej i fazy wyciszenia (tzw. cool down), w której bardzo często wykorzystywany jest stretching.

Zapraszamy

Wszelkie informacje uzyskają Państwo w Biurze Klubu pod numerem tel. +48 12 653 05 08 lub pisząc e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Tai-Chi

Tai ChiW Klubie organizujemy zajęcia Tai-Chi dla każdego. Ćwiczą młodzi zawodnicy - żeglarze oraz osoby starsze. Zajęcia prowadzi Mistrz Tai-Chi z wieloletnim doświadczeniem.
Najważniejszym celem zajęć jest zdrowie ćwiczących, ich siła i sprawność, równomierny rozwój całego ciała (mięśni szkieletowych, więzadeł, ścięgien, stawów, itp). Już po kilku miesiącach ćwiczeń odczuwany jest przyrost siły, zmniejszają się problemy z kręgosłupem. Bardzo ważny jest aspekt ćwiczenia oddechu, wyciszenia, medytacji. Jednak by człowiek mógł wyciszyć umysł, najpierw musi doprowadzić do ładu swoje ciało.

Zapraszamy

Wszelkie informacje uzyskają Państwo w Biurze Klubu pod numerem tel. +48 12 653 05 08 lub pisząc e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Siłownia dla Ciebie w Klubie Żeglarskim Horn Kraków

Silownia2Siłownia została wyposażony w niezbędny sprzęt do treningu aerobowego, siłowego i wytrzymałościowego: atlas, bieżnia, orbitrek, wioślarz, sztangi, hantle, drabinka, ławeczki i materace. Samodzielnie zdecydujesz, czy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić określone mięśnie, czy wymodelować konkretną partię ciała.
Karnet miesięczny 80 zł i ulgowy 70 zł gwarantuje nieograniczoną liczbę wejść na siłownię do późnych godzin wieczornych. Akceptujemy karty Benefit i Multisport.Ośrodek czynny jest 7 dni w tygodniu od 9 00 do 21 00, co pozwala dostosować termin treningów do nawet najbardziej napiętego harmonogramu zajęć. Po intensywnym wysiłku fizycznym możesz zregenerować siły i zrelaksować się podczas pikniku nad Zalewem Bagry, przy którym mieści się nasz Ośrodek.
Walka o wąską talię czy szeroką klatę wymaga umiejętnego posługiwania się centymetrem, przede wszystkim zaś systematycznego treningu. Uderz celnie w nadprogramowe kilogramy i wzmocnij mięśnie, decydując się na karnet open na siłownię w Klubie Żeglarskim Horn Kraków.

Zapraszamy

Wszelkie informacje uzyskają Państwo w Biurze Klubu pod numerem tel. +48 12 653 05 08 lub pisząc e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Fitnes dla Seniorek w Hornie

Fitnes SeniorowĆwiczenia gimnastyczne to najlepszy sposób na zachowanie siły, kondycji, sprawności, dobrego samopoczucia i miło spędzonego czasu wśród nowych znajomych dla osób w wieku starszym. Naprzeciw potrzebom seniorek wychodzi Klub Żeglarski Horn Kraków. Zajęcia odbywają się jeden raz w tygodniu. Gimnastykę poprowadzi instruktorka fitness i zumby z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi. Aktywna Seniorka na HORNIE to zajęcia specjalnie opracowane dla osób starszych – gimnastyka połączona z umiarkowanym treningiem siłowym. Tego typu trening zwiększa masę i siłę mięśni - tym samym usprawnia ruchowo, ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę oraz jest bezpieczny dla stawów i kręgosłupa. Podczas zajęć używane są także maty do akupresury w celu relaksacji.

Zapraszamy do udziału w zajęciach.

Wszelkie informacje uzyskają Państwo w Biurze Klubu pod numerem tel. +48 12 653 05 08 lub pisząc e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.